入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差加大，老年人呼吸道薄弱，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生感染。不少老年人由于怕冷，秋冬季户外活动明显减少，在家时也常常门窗紧闭，室内空气随着时间的延长而变得混浊，人更易感染呼吸道疾病。中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋养肺百病消，秋季养肺黄金期，养护攻略最好现在就开始~那么秋季应该如何养肺呢？

1.肺是非常娇嫩的器官，它喜润不爱燥。根据五行学说，肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。故秋天要注意水分的供给。中医认为，燥易伤肺，燥胜则干，故应遵循“秋冬养阴”的原则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如：山药、银耳、萝卜、蜂蜜、大枣等。

主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6~8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，小支气管内的痰液易变得黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。

2. 在饮食方面，要注意少辛增酸。肺火太盛会损伤肝的功能，除少辛之外，在秋天还要增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。不仅是饮食，秋季养肺还要注意精神调摄。《黄帝内经》载：“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”。说明悲忧过度最易损伤肺气，导致气运失常。

3. 秋季肺病最容易找到老年人，因为老年人在天冷时最容易感冒，若不引起重视，在病毒感染基础上，很快会合并细菌感染，易发生重症肺炎。据了解，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，由于老人发病时往往症状不典型，可以不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛，也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸频率加快，血压下降，可低于90／60mmHg，出现感染性休克。所以，有慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病等基础疾病的患者，应在医生的建议下合理用药。伴有缺氧、呼吸衰竭时应该进行家庭吸氧治疗，提高心肺的生理机能，避免由于长期缺氧所造成的严重并发症。

4. 适当进行肺康复锻炼，可根据个体情况每天进行数次腹式呼吸锻炼。可做有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，能保持和增强肺泡弹性，改善肺功能。另外，如咳嗽咳痰、呼吸困难比平时加重或痰量增多或成黄痰，应及时到医院就诊。