立冬了全国各地的气温都下降了不少，相比夏季很多人的皮肤和鼻子变得干燥起来，北方地区也开始供暖了以及南方地区室外的空气湿度变低都会让鼻子出现干涩，甚至还有出血，鼻炎反复复发的情况。在一些雾霾严重的城市还会伴随感冒咳嗽咽炎的出现。一些老人往往不能适应这种变化，这个时候老人患呼吸道系统疾病的特别多，也会反反复复的去医院。

那么问题来了，如何让呼吸变得更轻松呢？

1. 有地暖或者开空调的室内可以放一台空气加湿器，水分的蒸发可以帮助空气增加湿度。      

2. 在南方地区有的家庭会用电油汀，会让鼻子变得干燥难受，可以放一杯水在火盆边，但是请一定记得开点窗通风，保障空气的流通，不要留下安全隐患。    

3. 早晨洗脸将鼻孔打湿，让鼻粘膜得到充分湿润。减少充血，此方法可以一天几次。   

4. 雾霾地区出门最好戴3M口罩，或者防霾口罩。可以阻挡一部分粉尘和有害物质进入呼吸道。

5. 注意保持家里的空气流通。我们都知道，气候干燥是呼吸道疾病高发的最主要原因之一，因此多喝水保暖也是预防这类疾病的简单有效的方法。有条件的家庭，可以准备一台吸氧机，因为吸氧机器可以有效的提高心肺的生理机能和身体的免疫能力，可以有效的防御呼吸系统疾病。

6. 规律生活。现代的不少人都存在饮食不健康，生活无规律的错误习惯，经常这样下去就会导致身体抵抗力降低，变天时流感、病原体猖獗时，就很容易患病。所以老年人和亚健康状态的人要注意养成早睡早起的好习惯，日常的饮食多吃一些含维生素、营养矿物质丰富的食物，并且注意随着气温变化及时增减衣物，这同样有助于呼吸系统疾病的预防。

7. 坚持锻炼。老年人由于担心受凉、感寒后引发其他呼吸系统疾病，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对老年人大有好处，老年人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式来提高免疫力。例如：每天坚持慢跑、快走、打太极拳等。

8. 忌烟、忌过咸食物。多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，提高身体的免疫力。