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来源：家庭医生在线


现如今，许多人平时的工作和学习都离不开各种各样的电子设备，这会使眼睛长时间处于疲劳的状态，增加患眼病的几率。因此需要长时间用眼的人群平时要多做一些对眼睛有好处的事情。

想要保护眼睛平时要做好哪些事情？

1、少用眼过度

平时要戒除对手机和电脑等电子产品的依赖，如果有闲暇的时间，则要多眺望远方，这对缓解眼睛疲劳有一定的帮助。在工作和学习的过程中要刻意的多眨眼睛，眨眼睛能够促进泪液的分泌，促使泪液均衡的布满整个眼睛，对缓解眼睛干涩有一定的帮助。除此之外，长时间用眼的时候可以闭目养神5~10分钟，也可以用温热的掌心对眼睛进行热敷，热敷能够加快眼睛局部血液循环，缓解眼部疲劳。

2、少在光线过强的地方呆

无论是看书、看报还是看手机和打电脑都要在光线充足的地方，不可以过亮，也不可以过暗。是在黑暗的环境当中看手机或者电脑，有可能会诱发青光眼，这是一种不可逆的眼病，严重的时候甚至可以致盲。

3、多吃深绿色的蔬菜

经研究发现深绿色的蔬菜当中富含丰富的叶黄素，这是视网膜黄斑区的重要成分，适量的摄入叶黄素对预防白内障以及老年性黄斑变性有很大的帮助，因此平时要适当地多吃一些深绿色的蔬菜，比如菠菜或者西兰花。

4、多吃黄色的蔬菜

黄色的蔬菜当中富含丰富的叶黄素和维生素a，这两种营养元素是眼睛生长发育和维持正常功能的必要营养成分，因此平时要多吃一些黄色的蔬菜和食物，比如玉米和胡萝卜以及彩椒。

5、鱼肉

视网膜当中含有充足的欧米伽3脂肪酸，才能够维持光敏细胞的正常功能，而鱼肉当中的欧米伽3脂肪酸含量则比较丰富，因此建议每周至少吃一次鱼肉，比如鲑鱼或者金枪鱼。

温馨提示：

平时除了要养成良好的用眼习惯并补充必要的营养元素之外，还要养成定期检查眼睛的好习惯，以便及时发现问题并及时给予干预，避免因疾病进一步发展而对视力造成不可逆的影响，另外还要抽出时间做眼保健操，这对缓解眼睛疲劳有一定的帮助。