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来源：家庭医生在线


肝脏承担着身体代谢和解毒的重任，一旦肝脏发生病变，体内毒素堆积，严重会累及多个器官和系统。需要注意的是，很多不起眼的行为会伤害肝脏，比如缺乏睡眠、暴饮暴食、不良的情绪和滥用药物、吸烟酗酒等。当肝脏受到损害后，会通过以下症状展现出来，还需留心。

肝脏受伤有哪些表现？

1、消化功能减弱：肝脏是最大的消化系统器官，肝脏受伤后无法正常分泌胆汁，不能消化食物，从而导致消化不良、腹胀和厌油等。

2、肝气郁结：肝脏发生病变后可造成肝气郁结，主要特征是抑郁、烦躁不安和易叹气等。一直拖着不治疗可导致血瘀，从而造成病情恶化。

3、导致脾虚：肝脏受损后也会影响脾脏，造成肝郁脾虚，最具有代表性的就是脂肪肝，主要表现为腹痛和腹泻。

日常生活中该如何养肝？

1、少喝酒：体内大多数酒精在肝脏中分解代谢，摄入太多酒精势必会损害肝细胞，增加肝脏承受的负担，甚至会诱发酒精肝，因此生活中不能贪杯，尽量做到滴酒不沾。

2、少抑郁：焦虑、恐惧和抑郁等易造成肝气郁结，从而诱发一系列症状。此时应积极调控情绪，适当吃具有顺气的食物，比如金桔、萝卜和茴香等；必要时需在医生指导下服用具有疏肝理气的中药。

3、少熬夜：不管工作有多忙，应保证23点之前应处于深睡眠状态。睡觉前不能做剧烈运动，营造安静舒适的睡眠环境。

4、少发脾气：脾气暴躁时会造成气机上逆不顺，损害肝功能，因此应保持心平气和、积极乐观情绪。

5、多护眼：过度用眼可消耗肝血，造成肝气血不足，有损肝脏功能。因此应注意用眼卫生，多做做眼保健操和多远眺，避免眼疲劳。

6、多喝茶：平时可以多喝夏枯草、白菊花茶，具有清肝明目和疏肝解郁效果，帮助清肝火。

7、多吃甘味：适当地吃甘味食物，比如山药、蜂蜜、白扁豆、瘦肉和大枣以及鱼肉等，具有健脾益气和疏肝理气功效。

温馨提示

养肝并不是很困难，注重于生活小细节即可。除了做到以上几点外，还需保持适度运动，比如爬山、骑自行车、游泳等，能促进气血调和，起到疏肝降火功效。另外，定期去医院做肝功能检查，必要时还需检查血清甲胎蛋白和肝脏超声、乙肝病毒DNA等。