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来源：家庭医生在线

颈肩综合症是一种新型的骨病，大多是由于不良的生活习惯导致的，与电子产品的出现也有很大的关系，一旦发生颈部和肩部的活动都会出现受限的情况，而且会出现压痛点，严重时会导致神经根发生病变，周围组织也可能会出现发炎的情况，治疗起来比较复杂，因此针对此病预防大于治疗。

如何预防颈肩综合症？

1、坐姿和手部姿势要保持正确

保持坐姿的时候，大腿与腰部之间的角度为90度，大腿和小腿之间的角度也为90度，大胳膊和小胳膊之间的弧度则要在120~135度之间，手腕则腰和小胳膊保持一条直线，能够有效的保护颈部和肩部。

2、避免长时间操作电脑

在操作电脑的过程当中，无论是颈部还是肩部都会承受一定的压力，而且手腕也要长时间保持同一个姿势，从而使颈肩部更容易出现问题，因此连续使用电脑的时间不要超过一个小时，建议每隔一小时休息5~10分钟。

3、注意键盘和鼠标的高度

在使用键盘和鼠标的时候要注意其高度，稍微低于肘部的高度为宜，能够降低在操作这两种物品的时候，使肩背部的肌肉以及颈部的肌肉出现损伤的情况。

4、注意显示屏的高度

摆放电脑的时候要特别注意，显示屏的高度建议比视线略低，避免因为颈部过度紧张促使血液流动出现不顺畅的情况，同时也能够降低颈肩部的软组织出现紧张和过度疲劳的情况。

5、尽量不要让手臂悬空

在手臂需要长时间活动的时候，建议给手臂买一个支撑架，促使肩膀的肌肉能够得到充分的放松。

6、多做关于颈肩部的活动

适当的做一些关于颈肩部的活动，比如游泳或者放风筝，不但能够使此处的血液流动变得更加顺畅，而且也能够使肌肉保持放松，不但能够降低颈肩综合症的发生几率，对预防颈椎病和肩周炎也有一定的好处。

不要以为这些骨病只会发生在中老年人的身上，近几年大多数骨病都有年轻化的趋势，颈肩综合症也不例外，因此即使是年轻人，各方面也要特别注意，尤其是需要长时间操作电脑的年轻人，既要保持正确的姿势，也要掌握正确的手部姿势，同时要注意键盘、鼠标以及显示屏的高度，在闲暇的时候，则要多做对颈肩部有好处的活动。