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来源：家庭医生在线

肥胖是多种因素共同作用的结果，包括长时间坐着不动、高糖和高油以及高热量饮食、经常熬夜、压力太大等，进而使得体重持续上涨，导致肥胖。不同年龄段的人群，应保持个体化的身材。

各年龄阶段应保持什么样的身材才算标准？

1、青少年

孩子处于不同的时期，体重标准不一样。婴儿时期体重增长速度较快，3个月时体重已达到出生时的2倍，12个月时已达到出生体重的3倍。学龄期前后体重发育速度减慢，平均每年增加2千克。青春期发育进入第2个快速增长期。身高生长受到多种因素影响，除了遗传外，易跟营养、睡眠和运动等息息相关。所有的因素全部处于正常状态时，机体才分泌生长激素，所以应积极控制体重，这样才能让身高生长。造成肥胖的原因较复杂，一般跟遗传、摄入太多能量、运动量少等有关；也有可能是不良环境因素以及内分泌疾病。

2、成年人

我国不少肥胖者是中心型肥胖，其特征是腰粗、肚子大，又被称为苹果型身材。腰围能更好的反映脂肪总量以及脂肪分布，女性腰围大于等于80厘米，男性的大于等于85厘米，则被判断为中心性肥胖。研究表明，腰越粗，患缺血性心脏病的几率就越高。

3、老年人

老年人跟青壮年不一样，不能只是关注于体重，微胖最好。研究表明，老年人体重大于标准体重的10%，寿命比较长，死亡率更低。对老年人而言，最好是把体重指数维持在18.5~15之间。太肥胖可提高患慢性病几率；但太消瘦可减弱机体抗击能力，一旦跌倒就有可能出现骨折，甚至出现并发症而威胁生命。提醒，老年人微胖并不代表着脂肪多，而是肌肉占适当比例和分量。从35岁起肌肉存储量慢慢下降，肌肉力量也随之减弱，尤其是60岁时肌肉含量大幅度下降。中老年人维持微胖体重，能帮助调节免疫力，推迟衰老；皮下脂肪适量能帮助储存能量，保护重要器官。

温馨提示

保持一日三餐规律，少吃快餐和外卖，最好是自带午餐，以清蒸、凉拌、白灼和炖等来烹调食物，少放盐、油和糖。老年人应重点增加肌肉，根据自身情况来选择合适的力量训练，如徒手深蹲、拉力带等。